Questo tipo di frutta secca può sconfiggere l’insonnia: gli esperti ne sono sicuri

Scopri la frutta secca che aiuta a dormire e combatte l’insonnia: magnesio e melatonina per un sonno profondo e naturale.

Non so te, ma quando passo una di quelle notti infinite, in cui guardo l’orologio ogni venti minuti, il giorno dopo mi sembra di vivere al rallentatore. Occhi pesanti, mente annebbiata, e quella voglia di caffè che non finisce mai. L’insonnia è subdola, arriva piano, si infila nei pensieri, e non ti lascia più dormire.

Poi, quasi per caso, ho scoperto che a volte la soluzione non si trova in farmacia, ma in cucina. Sì, perché esiste un tipo di frutta secca capace di favorire il sonno , aiutare il corpo e la mente a rilassarsi davvero. E no, non è magia!

Perché la frutta secca aiuta a combattere l’insonnia

Gli esperti lo confermano che alcune varietà di frutta secca contengono sostanze che agiscono direttamente sul sistema nervoso, favorendo il rilassamento e la produzione di ormoni legati al sonno. Le mandorle e le noci sono tra le più consigliate perché ricche di magnesio, un minerale che riduce la tensione muscolare e aiuta a calmare la mente. È come se desse un “click” al cervello, dicendogli: “puoi staccare, è ora di dormire”. Il magnesio, infatti, contribuisce anche a regolare il cortisolo, l’ormone dello stress, spesso responsabile di quei risvegli improvvisi nel cuore della notte.

Poi ci sono i pistacchi, piccoli ma potentissimi, contengono naturalmente melatonina, la sostanza che regola il ciclo sonno-veglia.
In pratica, un pugnetto di pistacchi può stimolare il corpo a entrare nella “modalità notte” più facilmente, proprio come fa la melatonina sintetica, ma in modo completamente naturale.

Perché la frutta secca aiuta a combattere l’insonnia – outdoormag.it

Nella frutta secca si trova anche il triptofano , un amminoacido che il corpo usa per produrre serotonina, l’ormone del buonumore, e melatonina. E poi ci sono gli Omega 3 , i “grassi buoni” che migliorano la qualità del riposo e mantengono in equilibrio il sistema nervoso. Insomma, una manciata di frutta secca al giorno non solo fa bene al cuore, ma può trasformarsi in un vero rituale di benessere serale.

Puoi aggiungerli allo yogurt, sgranocchiarli da soli o unirli a una tisana rilassante. Il bello è che sazieranno senza appesantire, evitando quello spiacevole senso di gonfiore che spesso rovina il sonno. Un consiglio? Evita le versioni tostate e salate perché il sodio stimola la sete e rischia di renderti più sveglio. Scegli frutta secca al naturale , meglio se biologica.

Quindi, la prossima volta che ti rigiri nel letto senza riuscire a dormire, dimentica il telefono e apri la dispensa, magari la soluzione era lì, tra un sacchetto di pistacchi e una manciata di mandorle.